RUNNING nella Reggia di Caserta ...& biking & walking

La nostra Reggia è un posto stupendo che, con il suo meraviglioso Parco, si presta certo magnificamente alle uscite di tutti gli amanti del Running ...ma il suo meglio potete coglierlo probabilmente attraverso tranquille passeggiate e serene pedalate, immersi nel verde della sua Natura. Questa era la giornata del 9 Aprile 2018, in cui avevo voluto semplicemente approfittare di un ritaglio di tempo durante alcuni servizi mattutini...   SCOPRI altro RUNNING !  

Primavera... Consiglio sempre di cogliere la bellezza di ogni stagione, ma certo la Primavera ha un fascino che lascia senza fiato ...soprattutto nel nostro Parco. Tempo anche per abbandonare un po' le scarpette e dedicarsi ad una rigenerante passeggiata fra le nostre eccellenze floreali... ...a quell'epoca, ancora con le nostre splendide mascotte! 😊 (Foto della nostra amica Luisa)   SCOPRI altro RUNNING !  

Diciamo la verità, sono pochi gli acciacchi che, se presi per tempo, non possono essere curati con un buon sano periodo di riposo! Eppure, per un Runner, questa sembra proprio la cura più dura da affrontare ...qualsiasi cosa, ma non il riposo! In effetti, chi pratica attività sportiva sa anche che un periodo di fermo presenta tante controindicazioni, che vanno dal semplice aumento di peso, alla perdita di tono muscolare, alla perdita di elasticità, alla possibile formazione di calcificazioni e così via. Tutte chiacchiere! ...La verità è che ci nascondiamo dietro queste scuse pur di non dover rinunciare al nostro caro momento di sfogo. Perchè, alla fine, la corsa è uno sfogo di cui abbiamo bisogno come l'aria; chi per scaricare lo stress, chi per immergersi nella natura, chi per pensare, chi per stare in compagnia ...chi per un motivo, chi per un altro, ma per tutti un momento irrinunciabile. Vi consiglio comunque di tenere sempre bene sotto controllo i vostri acciacchet...

Vi sarà capitato durante la corsa, dopo la pesantezza iniziale e prima dell'abbattimento finale, di raggiungere quel perfetto sincronismo che vi avrà fatto sentire leggeri come non mai. Potrà esservi addirittura sembrato di non avere limiti di velocità. E in effetti, nella complessa attività della corsa, il sincronismo è una funzione estremamente importante. I muscoli che intervengono nel movimento devono trovare tutti il giusto coordinamento fra di loro e con la frequenza del contatto col suolo. Ma tutto questo non avrebbe modo di essere se non esistesse una particolare capacità del corpo umano: la PROPRIOCEZIONE. Ovvero, la capacità del corpo sentire la sua posizione nello spazio, la posizione di una mano rispetto al corpo e di un piede rispetto al terreno. La Propriocezione è resa possibile da specifici recettori, sensibili alle variazioni di postura dei segmenti corporei, i quali inviano segnali a particolari aree encefaliche ed è ovviamente fondamentale per consent...

Quei giorni in cui la pioggia è magica...  Cascata con pioggerellina...   SCOPRI altro RUNNING !  

Potrebbe poi capitarvi di girare per strada e credere di avere le traveggole, perché potreste giurare di aver visto Forrest Gump correre davanti a voi. Ma non proprio di traveggole si tratterebbe, perché in realtà un avatar di Forrest Gump esiste! Si tratta di Rob Pope, veterinario 39enne di Liverpool (all'epoca della sua impresa), il quale, come il Forrest cinematografico, ha deciso di andare a fare una "corsetta" ...e per 422 giorni ha percorso 60 chilometri al giorno per un totale di 25.000 km, equivalenti a 590 maratone! Primo uomo ad aver percorso 3 volte il giro degli Stati Uniti in meno di 1 anno. 25.000 km durante i quali Rob si è lasciato crescere ininterrottamente barba e capelli, assumendo un aspetto incredibilmente somigliante a quello del "vero" Forrest. Anche se, a questo punto, discernere il "vero" Forrest diventa proprio difficile! Perché tutto ciò? Perché Rob ha un animo nobile come quello di Gump ed è determinato a racc...

Si, io li chiamo così! ...anche se dovrebbe trattarsi in realtà di Cipressi di Lawson . Alberi fantastici che sprigionano la fantasia e di cui parleremo in uno dei nostri prossimi articoli. Si trovano nel Giardino Inglese, sul versante Nord del Lago del Tempio , ai limiti del grande prato che scende dall' Aperia . Fedeli compagni di avventura, immobili e saldi in attesa del prossimo Runner... Quanti di voi li incontreranno oggi? 😊 (photo credit Luisa Cimmino)   SCOPRI altro RUNNING !  

La regola base è: mai streching in concomitanza di infortuni e mai prima o dopo una corsa impegnativa (conviene solo ai top runner che tentano il record del mondo), a meno che non sia uno stretching appena accennato, giusto per sciogliere un po'. Meglio il warming . Si, invece, a uno stretching quotidiano a caldo. E, ancora, mai cercare di cambiare il tipo di falcata rispetto a quello naturale. Il tipo di falcata deriva infatti da un delicato equilibrio fra caratteristiche fisiche, posturali, muscolari e nervose ...cercare di modificarlo non porta mai benefici. Esiste però la possibilità di intervenire su alcune caratteristiche fisiche non genetiche, come l'allungamento del passo, raggiungibile appunto con esercizi quotidiani di stretching a caldo. E qui è il caso di aggiungere qualche nota.  Pensate che i piedi a terra si alternano e che quindi (trascurando la parte di volo) ognuno di essi (quando è staccato dal suolo) viaggia di fatto ad una velocità medi...

Molti Runners sono soliti gustare un caffè prima di una sessione di corsa, ma conosciamo veramente tutto quello che c'è da sapere su questa deliziosa bevanda? Anzitutto il Caffè, dall'Arabo  qahwa  e dal Turco  kahve  ovvero "bevanda eccitante", è originario dell'Etiopia, dove nasce in foreste naturali su piccoli alberi in forma di bacche che, per quanto irregolari, restano ad oggi la miglior qualità di caffè in assoluto, la Coffea Arabica. Secondo la leggenda, un pastore etiope, vedendo di notte le sue capre particolarmente attive dopo aver mangiato di giorno bacche di Caffè, decise di provare a ricavarne un infuso, tostando e macinando quelle stesse bacche. Ebbe così inizio una storia che sarebbe arrivata fino ai giorni nostri, diffondendosi nella quotidianità di ogni parte del Globo. La principale caratteristica del Caffè è la caffeina , alla quale sono legati molti effetti sull'organismo. La caffeina incentiva infatti il consumo di grasso ...

Perchè, dopo tanta fatica, corpo e spirito meritano il giusto riposo... 😊   SCOPRI altro RUNNING !  

Ricordando coloro che hanno fatto grande lo spirito del Running (non solo stabilendo record di velocità), non si può fare a meno di pensare a lui, Terrance Stanley Fox, noto a tutti col diminutivo di Terry Fox. Nativo del Canada, Terry evidenzia fin da piccolo predisposizione per lo sport, ma soprattutto una grandissima forza di volontà, praticando pallacanestro, nuoto, ed iscrivendosi infine all'Università di kinesiologia. A causa di un incidente stradale, subisce però una botta al ginocchio destro, non particolarmente grave ma abbastanza dolorosa e duratura da convincerlo ad un controllo approfondito. Gli verrà così diagnosticato un osteosarcoma, un tumore maligno che attacca le ossa per poi estendersi a muscoli, tendini, sangue  e infine a tutto il corpo. Una scoperta durissima in seguito alla quale subirà l'amputazione della gamba destra per sostituirla con una protesi ...ma è proprio lì che ha inizio la grande avventura di Terry Fox. Terry sceglie di lasciare un ...

In realtà, 3 km sono solo la "lunghezza" principale del Parco ...ma la somma dei suoi tratti stradali (asfaltati o sterrati) arriva ad un totale di circa 30 km! Approfittatene per buttarvi quindi anche nelle sue zone più decentrate e godervi tutta la sua Natura e Architettura. Qui di seguito, un magnifico breve video che vi tirerà fuori la voglia di inforcare subito le scarpette! 😉 Reggia di Caserta (video)   SCOPRI altro RUNNING !  

Se siete Runner e state cercando un posto dove passare il weekend combinando il viaggio con il piacere di una corsetta rigenerante, vi consiglio assolutamente una visita alla Reggia di Caserta, con il suo magnifico ed immenso Parco.  Assaporate l'esperienza di inforcare le scarpette e tuffarvi nel suo meraviglioso verde fino a consumarne tutti i viali e vialetti e poi approfittatene per una visita alle altre bellezze del territorio, concludendo con una simpatica serata in Città in qualche buon ristorantino o in qualche locale da bere. Vi aspettiamo!  BUON RUNNING ! 😉 Running Cascata (video)   SCOPRI   altro   RUNNING  !  

Se è vero che le diete devono essere varie e che anche i grassi sono importanti (aiutano infatti il trasporto dell’ossigeno nel sangue), è pur vero che le nostre diete sono generalmente sbilanciate verso proteine, zuccheri e grassi e che è quindi necessario tenerle sotto controllo. Ma, mentre proteine e zuccheri possono essere facilmente bruciati e non rappresentano quindi un problema (a meno che non ci si conceda all’ozio), la combustione dei grassi richiede invece sudore e fatica. Volendo assimilare il corpo umano ad una macchina, potremmo immaginare i diversi nutrienti come combustibili di diverso tipo: - proteine -> combustibile per razzi (combustione esplosiva di breve durata) - carboidrati -> benzina (fiammata di media durata) - grassi -> carbone (combustione lenta e duratura) Pertanto, se è pur vero che ogni accumulo di qualsiasi nutrimento (se non bruciato per tempo) si trasforma infine in grasso difficile da smaltire, è altrettanto chiaro che i gra...

    Abbiamo tutti un nostro percorso preferito e, in condizioni di pioggia, particolarmente sullo sterrato, quando il terreno diventa molle e le pozzanghere iniziano ad abbondare e a non lasciare spazi per aggirarle, la decisione se cambiare rotta o meno diventa amletica.   Personalmente mi pongo il problema solo quando mi ritrovo con scarpette appena acquistate poiché, in quel caso, piange veramente il cuore a doverle subito inzuppare nel fango. Ma, per il resto, le distanze che percorro, fortunatamente, sono abbastanza elevate da non  lasciarmi speranza di uscirne "pulito" ....e, quindi, il problema non si pone! A voi lascio, invece, l'atavico dilemma: scansare o sguazzare? Ma vi assicuro che, una volta affondata la prima, ...il resto sarà solo GODURIA! Tutta la vostra corsa diventerà un grande atto liberatorio! 😁   SCOPRI altro RUNNING !  

Per chi si avvicina alla corsa nell'intento di dimagrire, questo articolo può aiutare a comprendere quali possono essere obiettivi ragionevoli da prefiggersi. Considerate che un maratoneta in gara consuma circa 100gr di grasso! Non aspettatevi quindi di dimagrire 1/2kg per volta ad ogni corsetta. Dimagrimenti così marcati sono solo segno di perdita di massa magra (da ritonificare con opportuni esercizi) e liquidi (che saranno reintegrati alla prima bevuta) Per questi ultimi, in particolare, evitate giacche non traspiranti, fatte per sudare ...limiteranno il vostro lavoro, quello che brucia i grassi! Dimagrimento BUON RUNNING! 😊   SCOPRI   altro   RUNNING  !  

Qual è il tempo giusto per una uscita? ...tutti! Perché, soprattutto nel nostro Parco, ogni condizione meteo sa regalarti ogni volta esperienze ed emozioni nuove ...pioggia compresa! Quindi, voglio consigliarlo a tutti gli amici Runner lontani: prendete un bel weekend e organizzatevi un bel soggiorno a Caserta, visitando la sua favolosa Reggia ed il suo immenso Parco, passando una simpatica serata in Città mangiando in qualche buon ristorante o drinkando in qualche bel locale e il, giorno dopo, con qualsiasi meteo ...assaporate l'esperienza di inforcare le scarpette e rituffarvi nel suo fantastico verde fino a consumarne tutti i viali e vialetti! 😉 BUON RUNNING !   SCOPRI altro RUNNING !  

Eh si, perché nell’immaginario collettivo di tutti i Runner c’è lui …FORREST GUMP! Soprattutto quando la mattina, dopo l’ “ossidazione” notturna, le gambe stentano a scrostarsi ma, dopo i primi chilometri, sopraggiunge alla fine quel momento in cui tutto comincia a carburare e puoi finalmente cominciare a darci dentro e a spingere. O quando parti per un lungo di quelli che non vorresti fermarti più, vorresti solo andare avanti e avanti e avanti …fino a quando sei “un po’ stanchino!” Un grande film del 1994, con un grande personaggio nato dalla sceneggiatura di Eric Roth (tratto dall'omonimo romanzo di Winston Groom) per la Regia di Robert Zemeckis e interpretato da un magistrale Tom Hanks, Oscar come miglior Attore Protagonista ...1 dei ben 6 Oscar che il film ha conquistato! Una storia ricca di divertimento, amore e passione, basata su una impressionante serie di colpi di fortuna, ma anche sullo spirito sincero di Forrest che, nella sua ingenuità, riesce a...

E niente ...una deliziosa carrellata di fotografie dell'amica Luisa Cimmino per ricordare che il nostro Parco è magnifico in tutte le stagioni! 😊 Fontanina del Pastore Antico   SCOPRI altro RUNNING !  

Una cosa che non tutti sanno è che la digestione completa non dura 6 ore ...e neppure 24, ma giorni! 2-3 giorni, per l'esattezza, dall'introduzione all'espulsione del bolo alimentare attraverso le feci. Quindi, il giorno dopo una intensa attività aerobica, non meravigliatevi se la bilancia vi darà un peso maggiore, dato che (dopo aver recuperato i liquidi) l'aumento di peso dovuto alla maggior carica alimentare richiesta supererà di certo i pochi gras si bruciati. Se siete impegnati in una dieta, comincerete a poter apprezzare il risultato del vostro sforzo solo dopo qualche giorno. Analogamente, all'inizio di una dieta vegetariana, che richiede più peso in cibo a parità di apporto calorico, potreste rilevare un lieve incremento di peso iniziale. In quanto tempo digeriamo   SCOPRI   altro   RUNNING  !