RUNNING nella Reggia di Caserta ...& biking & walking

Per seguire controcorrente il flusso delle "rapide" che alimentano la grande Cascata di Diana  fino alla "sorgente" posta sul Monte di Briano (dove l'acqua arriva in realtà dalle remote Sorgenti del Fizzo alle pendici del Taburno, dopo un attraversamento di quasi 40 km all'interno dell' Acquedotto Carolino ), Vanvitelli decise di realizzare, sui versanti orientale e occidentale della Cascata, 2 grandi Scalinate (oggi purtroppo quasi sempre interdette) che, con andamento a zig-zag, ne raggiungono la sommità formando ciascuna 3 grandi anse. All'inizio delle Scalinate, un piccolo rigagnolo viene spillato dal flusso delle rapide e fatto correre ai loro margini per consentire al visitatore di toccare il prezioso liquido, per poi reimmetterlo nella Vasca di Diana con scrosci laterali alla Cascata principale. Da qui le Scalinate si inerpicano per circa 80 metri di quota, allontanandosi dal flusso dell'acqua e ricongiungendosi a questo contin...

Poi, abbandoni il crono e ti immergi solo nelle meraviglie del Parco...  Pineta Galoppatoio Criptoportico Ruscelletto Bosco Vecchio   SCOPRI altro RUNNING !  

Per chi può disporre di un Parco come il nostro, l'accensione della scintilla per il running è certamente agevolata ...ma è comunque importante approciare questa disciplina nel modo giusto. Lasciando i dettagli tecnici all'articolo "linkato", quello che vi raccomando è invece la massima attenzione alle articolazioni e ai legamenti, soprattutto se siete un po' in sovrappeso o non più 18enni. Iniziate con gradualità e con scarpette adeguate. Se necessario, cominciate a smaltire peso con la camminata, combinando magari anche il nuoto. Alleggeritevi e irrobustite la vostra muscolatura per non gravare unicamente su giunture e tendini. Con una buona progressione i risultati arriveranno anche più in fretta! Come cominciare a correre   SCOPRI altro RUNNING !  

Non è Primavera senza Farfalle! Le Farfalle appartengono all'Ordine dei Lepidotteri e si distinguono più generalmente fra farfalle diurne, indicate più semplicemente come Farfalle , e farfalle notturne, dette Falene . Fra le Farfalle più comuni a rallegrare la Primavera del nostro Parco, troviamo certamente la Cavolaia Minore o Rapaiola , scientificamente Pieris Rapae , caratterizzata da una apertura alare di 50-60 mm e da un colore molto chiaro che sfuma un po' più nel giallo per le femmine con tonalità leggermente variabili fra Primavera ed Estate e due macchioline nere sulle ali anteriori. Si tratta di un Lepidottero appartenente alla Famiglia delle Pieridae , diffuso, oltre che in tutta Italia fino a oltre i 2000 m di quota, anche in tutta Europa nel Nord Africa e in Giappone , ma rinvenibile anche in Nord America e Australia . La Cavolaia Minore, come tutte le altre Farfalle, durante il suo stadio adulto è solita procacciarsi il nettare svolazzando di f...

Il suo nome deriva dal Greco "narkào" (trad. "stordisco"), che indica proprio l'effetto inebriante e prorompente della sua bellezza e del profumo di alcune fra le sue numerosissime varietà. Originario dei prati e dei boschi soleggiati dell'Europa occidentale e dell'Africa mediterranea, abbonda nel nostro Parco in cui trova un habitat a lui perfettamente congeniale. Secondo la leggenda tramandata da Ovidio, questo fiore sarebbe legato al mito Greco del giovane Narciso, figlio del Dio Fluviale Cefiso e della ninfa Liriope, il quale, punito dalla Dea Nemesi per la durezza del suo animo, si innamorò della sua stessa immagine riflessa nelle acque di uno stagno, lasciandosi poi morire per l'impossibilità di tale amore e quindi scomparendo, lasciando al suo posto solo un fiore di Narciso per le ninfe andate a recuperarne il corpo. In effetti, nella nostra cultura il Narciso è simbolo di vanità, ma anche di autostima! Inoltre, per gli a...

L'imponente Fontana dei Delfini, la prima delle maestose fontane che si incontrano risalendo la lunga  Via d'Acqua , prende il suo nome dalla fantasiosa rappresentazione dei 3 delfini alla sua testa, affacciati su di una vasca di circa mezzo chilometro, che ha ospitato anche gare di canottaggio .  Ricordo ancora quella volta che, correndo, sentii la cocchiera illustrarla ai turisti: " E questa è la Fontana dei Delfini... ...i delfini nun c' stann' cchiù, ma 'a funtana sta ancora lla... " 😉 Questa magnifica opera, realizzata da Gaetano Salomone fra il 1776 ed il 1779 su disegni di Luigi Vanvitelli rivisitati dal figlio Carlo, crea un magnifico scenario architettonico-naturalistico, incorniciato dai lecci che costeggiano il lungo viale, con scogli artificiali su cui si infrange l'acqua emessa dalla bocche dei Delfini ed una grotta posteriore che consente di sostare al fresco dietro lo scroscio dell'acqua. Pensate che, al s...

Sempre piacevole ricordare le belle giornate di Primavera... Grazie a Google, che con i nostri album crea sempre delle simpatiche composizioni! 😊   SCOPRI altro RUNNING !  

Cominciamo a spiegare di cosa si tratta. E' infatti importante sapere che si distinguono diversi tipi di corsa a seconda del diverso tipo di appoggio: HEEL STRIKE running (video) è la corsa che parte dall'appoggio sul tallone  per pronare poi verso l'avampiede FOREFOOT STRIKE running (video) si basa invece sull'appoggio iniziale dell' avampiede per portare poi in appoggio anche il tallone e quindi riportare il carico sull'avampiede TOE STRIKE running è una tipologia di corsa sulla punta (letteralmente "alluce")  che non porta mai il tallone in appoggio Dal punto di vista fisico, questi tipi di corsa hanno comportamenti molto diversi fra loro: HEEL STRIKE running -> andando in appoggio diretto sul tallone, tende a sollecitare molto  articolazioni e ginocchia , soprattutto in caso di sovrappeso e/o di oscillazioni eccessive del baricentro FOREFOOT STRIKE running -> scaricando sull'avampiede e accumulando gradua...