RUNNING nella Reggia di Caserta ...& biking & walking

Il "racconto" fotografico di una meravigliosa giornata, nonostante l'inverno oramai inoltrato. Un caldo umido, seguito alle piogge, che regala tante piacevoli sorprese nel sottobosco... ...magnifiche trasparenze nelle acque... ...e stupendi colori nella vegetazione... In un particolare punto del Giardino Inglese, al suo lato Ovest, è possibile trovare anche gli unici due esemplari di Abete di tutto il Parco (credo Abete Bianco) che, di questi tempi, fanno sentire particolarmente vicino il Natale! 😉   SCOPRI altro RUNNING !  

E poi ci sono quelle giornate pungenti in cui correre attraverso i profumi del Bosco Vecchio è un piacere assoluto... Per vivere attraverso altri video le emozioni del Running nel Parco, ricordate di visitare il nostro  Canale YOUTUBE ! 😉   SCOPRI altro RUNNING !  

Meglio nota come "sindrome da stress tibiale", questa patologia è un processo infiammatorio a carico del Periostio, ovvero della membrana che avvolge le ossa con funzione di protezione e nutrimento e attraverso la quale i muscoli si inseriscono all'osso generalmente con strutture tendinee. Diversi sono i fattori che possono causare tale stress a cui vanno molto soggetti i Runners, ma essi sono comunque generalmente riconducibili ad un sovraccarico del muscolo tibiale posteriore derivante ad esempio da piede cavo, errata pronazione o scarpe non adatte, carico asimmetrico (spesso per effetto indiretto di un problema articolare all'altro arto), sovrappeso o altri ancora. In ogni caso, al di là di tutti questi fattori e dei relativi rimedi per i quali vi rimando al link sotto, l'esperienza insegna che spesso l'infiammazione può anche semplicemente dipendere da uno stress non ben recuperato o da un riscaldamento inadeguato. Oltre ad aver cura di risolvere...

Il Natale era passato, ma Febbraio 2018 aveva deciso di regalarci ancora una scia di spirito natalizio, rivestendo la Reggia di un bianco mantello e trasformandola in uno spettacolo senza pari.  La ricordiamo con questo scatto magico... 😊   SCOPRI   altro   RUNNING  !  

Una pratica importante, ma ricordiamo sempre queste 2 regole fondanentali: farlo sempre a caldo, ma mai prima o dopo attività intense (a meno che non sia uno stretching molto blando) o in concomitanza di infortuni; prima dell'attività è meglio il warming farlo quotidianamente per mantenere l'elasticità di muscoli e legamenti; questo può avere una importante incidenza sulle prestazioni: la rigidità dei legamenti si comporta come un laccio ai vostri piedi ...provate a usare un laccio che dimezzi il vostro passo e toccherete con mano (... o piede!) la differenza! BUON RUNNING! 😉   SCOPRI   altro   RUNNING  !  

E' molto difficile dire quale sia l'abbigliamento invernale "giusto", dato che l'abbigliamento utilizzato è fondamentalmente legato alle condizioni climatiche della particolare area in cui si corre, le quali possono andare da pochi gradi sopra lo zero a molti gradi sotto (anche se, di questi tempi, si riscoprono sovente temperature primaverili anche in Inverno) . Inoltre, la resistenza alla bassa temperatura è un fatto molto soggettivo. Esiste, per esempio, un tale di nome Wim Hof, soprannominato l' uomo di ghiaccio , che ha pensato bene di correre una mezza maratona nudo e scalzo nel circolo polare artico sulla neve a -35°C (ne parleremo certamente in qualche prossimo articolo). Ciò nonostante, delle regole generali, per aiutare soprattutto chi è alle prime armi, si possono trovare. Data quindi la vostra temperatura di riferimento, per scegliere il vostro abbigliamento da corsa invernale vi consiglio di prendere in considerazione i seguenti punti....

Si trova ai margini del Bosco Vecchio , adiacente al grande Parterre . Se volete dedicarvi ad un po' di attività di potenziamento , questo è uno dei viali preferiti dai RUNNERs della Reggia per le sessioni di interval-training o per le prove di scatto . E, in effetti, è anche uno dei miei preferiti, ma più per l'atmosfera favolosa che emana grazie alla presenza dei suoi magnifici Tigli , capaci di stupire con gli affascinanti incroci dei loro rami spogli in Autunno e Inverno e con la stupenda luminosità delle loro foglie in Primavera e Estate. Ottimo comunque sempre per un passaggio in corsa o semplicemente una sana passeggiata, lontano dalla confusione! 😊   SCOPRI altro RUNNING !  

E poi c'è questo largo del Ruscelletto nel Bosco Vecchio ...un luogo in cui è assolutamente piacevole fermarsi per alzare gli occhi e tirare un respiro profondo...     SCOPRI altro RUNNING !