RUNNING nella Reggia di Caserta ...& biking & walking

Un piacevole passaggio al Bagno di Venere e Criptoportico... 😊 Bagno di Venere e Criptoportico (video)   SCOPRI   altro   RUNNING  !  

Il nostro Parco è magnifico non solo per attività sportive, ma anche per qualsiasi momento di relax ci si voglia concedere. Magnifico da godere in bici, immersi nel verde e circondati solo dal canto degli uccelli... 😊 Biking nella Reggia 1 (video) Biking nella Reggia 2 (video) (Video credit: Angelo Morrone)   SCOPRI altro RUNNING !  

Nella corsa le gambe rivestono certo un ruolo fondamentale, ma non bisogna mai dimenticare che non si corre solo con le gambe bensì con tutto il corpo e, in quest'ottica, le mani e le braccia forniscono certo alla corsa un contributo fondamentale. Un contributo che è in parte facilmente intuibile, almeno per quanto riguarda il loro fondamentale apporto al mantenimento dell'equilibrio. Le braccia si muovono infatti in contrapposizione ai piedi, assicurando un agevole bilanciamento del corpo. Ma, se muovere le mani avanti e indietro può bastare a bilanciare il corpo, il loro efficiente utilizzo nella corsa richiede qualche attenzione in più. Bisogna anzitutto considerare che il rendimento della corsa non perdona niente, ogni errore o spreco avrà comunque il suo impatto sul risultato finale (alcuni maratoneti lavorano anche sul rilassamento facciale per assicurare il minor dispendio energetico a causa di contrazioni involontarie del viso). Fatta questa premessa, possiam

  La mancanza di fiori e foglie a volte consente di sottolineare aspetti ai quali spesso non viene concessa la giusta enfasi ...i tronchi!  😊     SCOPRI altro RUNNING !  

Tutte le Maratone di Caserta hanno avuto partenza e arrivo alla Reggia ...un connubio perfetto fra Sport e Storia. La FLIK-FLOK del 2011 è stata la mia! ...Un magnifico percorso che, partendo dal nostro Monumento, ha attraversato Caserta per arrampicarsi fino al Borgo di Caserta Vecchia, scendendo poi sul versante di Castel Morrone e San Leucio fino nuovamente al Parco della Reggia, rientrandoci in corrispondenza della Cascata di Diana e Atteone per una regale chiusura nel verde e attraverso il Palazzo Reale. Un'esperienza fantastica che consiglio a tutti! E adesso ...tutti a correre!!! 😉   SCOPRI altro RUNNING !  

Il "racconto" fotografico di una meravigliosa giornata, nonostante l'inverno oramai inoltrato. Un caldo umido, seguito alle piogge, che regala tante piacevoli sorprese nel sottobosco... ...magnifiche trasparenze nelle acque... ...e stupendi colori nella vegetazione... In un particolare punto del Giardino Inglese, al suo lato Ovest, è possibile trovare anche gli unici due esemplari di Abete di tutto il Parco (credo Abete Bianco) che, di questi tempi, fanno sentire particolarmente vicino il Natale! 😉   SCOPRI altro RUNNING !  

Ecco 2 consigli di carattere generale che mi furono dati anni fà da Bernd Matschiner, nazionale pallavolo Germania Est (ai tempi in cui ancora esisteva), maratoneta e ultra-maratoneta di tutto rispetto, ciclista e tri-atleta: RESPIRAZIONE : non preoccupatevi tanto di inspirare quanto di espirare , perché se i polmoni non sono vuoti l'inspirazione risulterà faticosa a scapito dei muscoli toracici e cmq inefficiente. FREDDO : se non avete guanti, le mani sono una delle principali aree di dispersione termica (anche per il loro elevato rapporto superficie/volume); per ridurre la dispersione, tenete pugni chiusi con pollice all'interno. BUON RUNNING! 😊   SCOPRI altro RUNNING !  

Poi ti capita di uscire per una veloce passeggiata mattutina...   SCOPRI altro RUNNING !  

Se vi è mai capitato di andare a correre in condizioni di vento (anche solo un vento discreto a 30km/h), vi sarete probabilmente accorti che le vostre prestazioni in termini di velocità in queste condizioni tendono ad essere un po' inferiori al vostro standard. E il fatto è proprio questo ...contro il vento si perde sempre! La cosa può sembrare strana, visto che il vento gioca un po' a sfavore ma anche un po' a favore, per cui ci si attenderebbe un effetto complessivo nullo. In realtà, il problema risiede nel fatto che la pressione generata dal vento non cresce in maniera lineare con la sua velocità, bensì in maniera esponenziale, come si può vedere dalla tabella e dal grafico indicativi sotto riportati. Per fare un esempio, se immaginiamo di correre a 15 km/h in condizioni di vento a 30 km/h, troveremo che le condizioni di vento relative a noi saranno le seguenti: vento contrario => vento relativo = 30 + 15 = 45 km/h contrari vento a favore