RUNNING nella Reggia di Caserta ...& biking & walking

E' molto difficile dire quale sia l'abbigliamento invernale "giusto", dato che l'abbigliamento utilizzato è fondamentalmente legato alle condizioni climatiche della particolare area in cui si corre, le quali possono andare da pochi gradi sopra lo zero a molti gradi sotto (anche se, di questi tempi, si riscoprono sovente temperature primaverili anche in Inverno) . Inoltre, la resistenza alla bassa temperatura è un fatto molto soggettivo. Esiste, per esempio, un tale di nome Wim Hof, soprannominato l' uomo di ghiaccio , che ha pensato bene di correre una mezza maratona nudo e scalzo nel circolo polare artico sulla neve a -35°C (ne parleremo certamente in qualche prossimo articolo). Ciò nonostante, delle regole generali, per aiutare soprattutto chi è alle prime armi, si possono trovare. Data quindi la vostra temperatura di riferimento, per scegliere il vostro abbigliamento da corsa invernale vi consiglio di prendere in considerazione i seguenti punti....

Si trova ai margini del Bosco Vecchio , adiacente al grande Parterre . Se volete dedicarvi ad un po' di attività di potenziamento , questo è uno dei viali preferiti dai RUNNERs della Reggia per le sessioni di interval-training o per le prove di scatto . E, in effetti, è anche uno dei miei preferiti, ma più per l'atmosfera favolosa che emana grazie alla presenza dei suoi magnifici Tigli , capaci di stupire con gli affascinanti incroci dei loro rami spogli in Autunno e Inverno e con la stupenda luminosità delle loro foglie in Primavera e Estate. Ottimo comunque sempre per un passaggio in corsa o semplicemente una sana passeggiata, lontano dalla confusione! 😊   SCOPRI altro RUNNING !  

E poi c'è questo largo del Ruscelletto nel Bosco Vecchio ...un luogo in cui è assolutamente piacevole fermarsi per alzare gli occhi e tirare un respiro profondo...     SCOPRI altro RUNNING !  

Se vi è mai capitato di andare a correre in condizioni di vento (anche solo un vento discreto a 30km/h), vi sarete probabilmente accorti che le vostre prestazioni in termini di velocità in queste condizioni tendono ad essere un po' inferiori al vostro standard. E il fatto è proprio questo ...contro il vento si perde sempre! La cosa può sembrare strana, visto che il vento gioca un po' a sfavore ma anche un po' a favore, per cui ci si attenderebbe un effetto complessivo nullo. In realtà, il problema risiede nel fatto che la pressione generata dal vento non cresce in maniera lineare con la sua velocità, bensì in maniera esponenziale, come si può vedere dalla tabella e dal grafico indicativi sotto riportati. Per fare un esempio, se immaginiamo di correre a 15 km/h in condizioni di vento a 30 km/h, troveremo che le condizioni di vento relative a noi saranno le seguenti: vento contrario => vento relativo = 30 + 15 = 45 km/h contrari vento a favore ...

Ecco 2 consigli di carattere generale che mi furono dati anni fà da Bernd Matschiner, nazionale pallavolo Germania Est (ai tempi in cui ancora esisteva), maratoneta e ultra-maratoneta di tutto rispetto, ciclista e tri-atleta: RESPIRAZIONE : non preoccupatevi tanto di inspirare quanto di espirare , perché se i polmoni non sono vuoti l'inspirazione risulterà faticosa a scapito dei muscoli toracici e cmq inefficiente. FREDDO : se non avete guanti, le mani sono una delle principali aree di dispersione termica (anche per il loro elevato rapporto superficie/volume); per ridurre la dispersione, tenete pugni chiusi con pollice all'interno. BUON RUNNING! 😊   SCOPRI altro RUNNING !  

In attesa della corsa domenicale nel nostro Parco, vale sempre la pena dedicarsi agli approfondimenti tecnici come questo. Ognuno, infatti, cura la respirazione come più preferisce e, di sicuro, è a conoscenza della sua importanza nella corsa ...ma, certo, questa importanza acquista ben altro risalto quando si riflette sul fatto che l' 80% dei grassi bruciati viene smaltito proprio dai polmoni! Il grasso , infatti, non si tramuta miracolosamente in energia , dato che, in base alla base alla famosa Legge della Relatività di Einstein E=mc2 , la sua trasformazione in energia comporterebbe l'equivalente di una esplosione nucleare ! Come invece accade più spesso in natura, il grasso si trasforma e si sposta, uscendo semplicemente dal nostro corpo. Più esattamente, una ricerca pubblicata sul British Medical Journal indica che il grasso corporeo si trasforma principalmente in Acqua H2O e Anidride Carbonica CO2. Per la precisione, meno del 20% del g...

  Ci sono giorni in cui, poi, davvero vale la pena sospendere un attimo la corsa e deviare dal percorso abituale, per allungare anche solo di qualche metro verso angoli che, da lontano, non è possibile apprezzare abbastanza. Come la Fontana Dei Delfini che, vi assicuro, da vicino è un altra cosa! Potete guardarla dalla strada o dall'alto (già meglio), ma ammirarla dalla passeggiata posta subito sotto i Delfini (purtroppo nella grotta non si può entrare), con l'acqua che si frange sui suoi scogli artificiali, è in grado di regalare una sensazione di vitalità e freschezza come poche altre. Fontana dei Delfini Non a caso, Re Ferdinando se ne innamorò letteralmente... BUON RUNNING!   SCOPRI altro RUNNING !  

La vita è fatta di attimi di felicità ...bisogna abituarsi a viverli in CORSA! 😊   SCOPRI altro RUNNING !  

Per chi si avvicina alla corsa nell'intento di dimagrire, questo articolo può aiutare a comprendere quali possono essere obiettivi ragionevoli da prefiggersi. Considerate che un maratoneta in gara consuma circa 100gr di grasso! Non aspettatevi quindi di dimagrire 1/2kg per volta ad ogni corsetta. Dimagrimenti così marcati sono solo segno di perdita di massa magra (da ritonificare con opportuni esercizi) e liquidi (che saranno reintegrati alla prima bevuta).  Per questi ultimi, in particolare, evitate giacche non traspiranti, fatte per sudare ...limiteranno il vostro lavoro, quello che brucia i grassi! 😉 Dimagrimento BUON RUNNING! 😊   SCOPRI   altro   RUNNING  !  

FERRAGOSTO ...una giornata  d alle  origini  importanti,  per chi è rimasto a Caserta stupenda per pedalare e passeggiare nel Parco, godendo della rilassante frescura. Una giornata per ammirare piante e fiori... Fiordaliso Micro bouquet? Cicoria Selvatica Ginestrino   Mentuccia selvatica Anice verde ...per osservare la Natura... Bombo vs Trifoglio Campestre  (video) Bombo vs Ginestrino  (video) Carpe "squalo"!  (video) ...e per aprire portali verso Mondi sconosciuti! 😉 Portale sottomarino nelle "Lenticchie d'Acqua"  (video)   SCOPRI altro RUNNING !  

Eh si, perché nell’immaginario collettivo di tutti i Runner c’è lui …FORREST GUMP! Soprattutto quando la mattina, dopo l’ “ossidazione” notturna, le gambe stentano a scrostarsi ma, dopo i primi chilometri, sopraggiunge alla fine quel momento in cui tutto comincia a carburare e puoi finalmente cominciare a darci dentro e a spingere. O quando parti per un lungo di quelli che non vorresti fermarti più, vorresti solo andare avanti e avanti e avanti …fino a quando sei “un po’ stanchino!” Un grande film del 1994, con un grande personaggio nato dalla sceneggiatura di Eric Roth (tratto dall'omonimo romanzo di Winston Groom) per la Regia di Robert Zemeckis e interpretato da un magistrale Tom Hanks, Oscar come miglior Attore Protagonista ...1 dei ben 6 Oscar che il film ha conquistato! Una storia ricca di divertimento, amore e passione, basata su una impressionante serie di colpi di fortuna, ma anche sullo spirito sincero di Forrest che, nella sua ingenuità, riesce a...

24°km, tratto Fontana di Eolo - Fontana Margherita ...1 km abbondante in morbida discesa, l'ultima. Accompagnato dalla buona musica e dalla lieve pendenza, ho già una buona andatura ...sulla parallela sopraggiunge una carrozza tirata da un cavallo bianco con quattro turisti a bordo, più cocchiere. Con la coda dell'occhio ci vediamo ...e sappiamo entrambi che ci vediamo. Abbiamo quasi la stessa andatura, ma nei primi 200 metri mi raggiungono e nei successivi 100 mi superano. Allungo un po' e tengo il passo, ma peso e discesa li favoriscono. Allungo ancora... Passiamo la fontana dei Delfini, allungo un altro poco e comincio a recuperare ...fino agli ultimi 300 metri... Qui butto giù tutto caricando sulle punte e solo per poco non decollo! ...brucio carrozza, cavallo bianco di Napoleone, Napoleone e taglio il traguardo! ...CAMPIONI DEL MONDO, CAMPIONI DEL MONDO ...ADRIAAAAANAAAAAAAAAA!!! 😆😆😆😆😆   SCOPRI altro RUNNING !  

Un simpatico incontro alla Fontanina Ovale antistante la Casa Del Giardiniere ! Il fatto che questo ranocchio sia sensibilmente più brutto della media degli altri ranocchi e la determinazione con cui mi è venuto incontro mi hanno fatto capire tutto ma ...mio caro Principe, io proprio non posso essere la tua Principessa, quindi cederò il passo ai prossimi turisti. 😊 Dovrai aspettare ancora una poco, ma sono certo che troverai una bella straniera con la quale coronare il tuo sogno! 😊 "Principe(?)" RANOCCHIO   (video)   SCOPRI altro RUNNING !  

Momenti "acquatici" nel Gardino Inglese ... La quiete del Bagno di Venere... Uno scroscio freschissimo... La sorgente fiabesca ai piedi del grande Tasso... Grotta misteriosa... Dal Pastore Antico all'incanto del Bagno... Buona passeggiata a tutti! 😊   SCOPRI altro RUNNING !